爱安庆网

中国电信翼支付俱乐部
安庆同济医院
宣酒
创建国家园林城市  建设生态宜居安庆
大华建材
薇薇新娘
安徽名酒网
查看: 900|回复: 0

[健康饮食] 你有三高吗,如果有,请点击这里

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2017-5-10 10:36
  • 签到天数: 20 天

    [LV.4]偶尔看看III

    49

    主题

    56

    帖子

    560

    积分

    高级会员

    Rank: 4

    积分
    560
    QQ
    发表于 2017-5-3 09:47:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
    安庆生活网微信公众号 爱生活爱安庆

    高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。高血压是指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。
    图片来源于网络
    三高一直都是威胁到很多人身体健康的疾病,三高常发病于中老年人群。随着环境的恶劣变化,三高疾病开始在青少年人群中出现。三高是人类致命的“头号杀手”。在中国人的十大死亡原因中,与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%,与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。
    今天,营养师给友们推荐一种食物:莴笋,让友们轻轻松松甩掉三高。
    莴笋
    莴笋是一种绿色的健康蔬菜,也是春季常见的一种时令菜。莴笋是营养科医生经常推荐的“千金菜”。
    1、降血压
    现代研究表明,莴笋内含丰富的维生素,使其具有较高的营养价值:莴笋的含钾量较高,有利于促进排尿,能适当减少心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。
    2、降血糖
    莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。
    3、降血脂
    营养学研究认为,它富含的钾有助于保持人体动脉畅通,防止胆固醇的蓄积。现代医学研究表明,莴笋中还含有莴苣素、乳酸、苹果酸、天门冬碱、琥珀酸、甘露醇等。莴笋的浆液十分丰富,味道清新,略带苦味,能刺激消化,增加胆汁分泌,刺激消化道各器官蠕动,增强消化力,有降血脂的功效。
    另外,莴笋中含有少量的碘元素,它对人体的基础代谢、心智和情绪都有重大影响。因此,经常食用莴笋有助于消除紧张,帮助睡眠。
    吃莴笋加它,三高降得快,简单实用,家家必备~
    1、莴笋+香菇
    莴笋与香菇搭配食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。
    2、莴笋+木耳
    木耳味甘,性平,能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,同时对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。莴笋炒木耳具有降三高的功效。
         对于果蔬类食物,当然是绿色无农药残留的是最好,营养价值最高,目前中国的绿色食品质量参次不齐,比较难以得到保证,据本人长其食用绿色食品的经验来看,能过自已耕种或者去亲自产地收购,如果觉得太忙没时间,也可通过国家认证许可的农产品电商网站,绿色食品能够得到保证,蜂狂购电商网站也是其中一家,总之无论以何种方法获得食品,坚持按科学方法食用,才是最重要的.

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入爱安庆

    x
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入爱安庆

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|Archiver|爱安庆网 ( 皖ICP备17026034号 ) 

    Copyright © 2010-2016 爱安庆 Inc. All Rights Reserved.

    经营性网站备案信息 安庆市公安局网监备案